Untuk itu setiap program latihan perlu di mulakan dengan aerobic/endurance
.
Kenapa perkara ini perlu? Mengikut penemuan, pembacaan dan
pembelajaran saya, aerobik sangat perlu pada awal musim kerana beberapa perkara
berikut yang dapat saya gariskan:-
1. Menambah
keupayaan penyimpanan carbohydrate dalam otot dan hati
2. Mencergaskan
system respiratory/keupayaan membawa banyak oksigen ke dalam aliran darah.
3. Menambah
keupayaan jantung mengepam banyak darah per minit ke otot yang bekerja.
4. Membantu system
‘thermoregulatory’(penyejukan) dengan menambah aliran darah ke kulit semasa
berkayuh.
5. Memberi
peningkatan ‘neuromuscular efficiency of pedaling technique’.
6. Menambah
keupayaan membakar lebih lemak semasa ‘long road race’.(untuk di jadikan tenaga
tambahan)
7. Meningkatkan
‘cycling Endurance Muscle’ dengan menambah bilangan ‘mitchondia’-subcellular
structure’ dalam otot yang membina tenaga aerobic.(ATP dalam tisu otot).
8. Menambah
kekuatan dan daya tahan otot
9. Mempercepatkan
proses pemulihan/recovery system.
10. Menambah daya
tahan mental
Perkara diatas adalah sangat secret kerana tidak dapat dalam
mana-mana buku atau tulisan dalam
internet yang telah di rangkumkan dalam satu (10 perkara diatas).Fakta tersebut
saya cari dan kumpul sendiri.
Jadi cuba anda bayangkan jika seorang pelumba itu dengan
hanya menjalani latihan endurance sahaja telah mendapat manafaat tersebut,
betapa bagusnya tubuh pelumba tersebut sebelum meneruskan program latihan yang
lebih intensif pada fasa yang seterusnya.
No comments:
Post a Comment